リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!⑦耳たぶマッサージ」

2017年1月26日
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認知症ねっと主催の認知症予防トレーニング「認トレ教室」。 「行ってみたいけど、どんな雰囲気なのか不安…」「具体的に何をやっているの?」と興味をお持ちの皆さんに、 認トレインストラクターのリン先生が、実際の教室をご案内。コンテンツやその効果を解説します。

耳たぶマッサージ

認トレ教室に参加したことのある方にはお馴染みかと思いますが、今回は、いつも最初の準備体操として行っている「耳たぶマッサージ」をご紹介します。

耳を揉むことで、脳の血流がアップし、認トレの効果の向上が期待できるんです!

(1)手の平で、耳の後ろから前に動かして1秒止める

(2)今度は、同じく手の平で、耳の下から上に動かし1秒止める

(3)さらに、耳の上から下に動かし1秒止める

(4)耳たぶをもむ

(5)余裕があれば、耳たぶを引っ張って離すのを、耳たぶの上、中、下で行う。

どうですか? ぽかぽかしてきますよね?
目の周りの血流があがり、脳の血流もアップするんですね。続けることで「目がぱっちりした!」なんていう声もあります。

耳には沢山のツボがあり、耳ツボマッサージが認知症に効果アリという研究結果もあるんですよ。(※) ぼーっとしているときや、テレビを見ながらも行えますので、自宅でも是非チャレンジしてみてください。私も仕事で疲れたときには、耳たぶをひっぱったり、ぐるぐる回したりしています。

※The effects of ear acupressure, massage therapy and no therapy on symptoms of dementia

りんさん

第2第4木曜日は、新宿で定期開催。2月9日参加受付中!

現在以下の日程で参加者募集中です。皆様の参加をお待ちしております!

日時:平成29年2月9日(木) 14:00~15:30(開場13:30)【お申込み】
   ※初回参加の方は説明会がありますので、13:45にお集まりください。

会場:KDX新宿ビル2階
   東京都新宿区西新宿 3-2-7
   ※都営新宿線新宿駅 徒歩6分、JR新宿駅 徒歩10分
   ※会場までのご案内はこちら[PDF]

参加費:初回参加の方は無料(2回目以降月額1000円)
   ※詳しくは運営事務局(0120-935-952)まで

2月17日(金)にはイオン葛西店にて、どなたでも申込み不要で参加できる1日2回の出張教室もあります!
その他日程や、認トレについて詳しくはこちら!

プログラムのご紹介

椅子に座ってできる体操や、頭と身体を同時に使う運動、知的トレーニングなどに取り組みます。脳と身体に汗をかく、やりごたえのある楽しいトレーニングです。
※激しい運動はありませんのでご安心ください。

▼関連リンク
リン先生と振り返る2016年の認トレ教室 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!⑥参加者の声」 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!⑤Q&A」 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!④1人じゃんけん」 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!③色レク」 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!②指体操 リン先生の「認知症予防講座”認トレ”を斬る!①」 イオン葛西店での認トレ教室開催レポートはこちら! 【認知機能エクササイズ!】話題の認トレで今日から始める予防習慣!

▼外部リンク
ひろかわクリニック(宇治駅前MCIクリニック)


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